По словам Мэттью Уокера, автора бестселлера «Почему мы спим» (WHY WE SLEEP), если спать меньше семи часов, иммунная система ослабевает, а риск рака удваивается. Также он отмечает, что люди с накопленным «долгом сна» испытывают такое же снижение внимания и замедление реакции, как и те, кто употреблял алкоголь.
При этом шум, мешающий сну, — фактор, который сложно контролировать самостоятельно. Нелегко защититься от внезапных и случайных звуков. Беруши могут уменьшать шум примерно на 22–23 дБ, но у них есть ограничения, особенно перед внезапными низкочастотными звуками шагов.
Коричневый шум (Brown Noise) «маскирует» эти шумовые диапазоны, которые беруши не могут полностью поглотить, делая их менее заметными для мозга.
Подробнее → Мощный подход к борьбе с шумом: что такое коричневый шум?
Использовать беруши и одновременно воспроизводить коричневый шум — один из самых действенных способов обеспечить качественный сон.
Однако научные данные о том, как длительное прослушивание искусственно сгенерированного коричневого шума влияет на организм, пока ограничены. Если вы планируете слушать его более 7 часов подряд, лучше выбрать более «органический», естественный по происхождению звук, который будет мягче воздействовать на тело.
Особенно это касается Hi-Res аудио, способного точно передавать сложные звуковые паттерны природы.
NNTM использует характеристики коричневого шума и дополнительно спроектирован таким образом, чтобы охватывать более широкий спектр бытовых шумов. Это высококачественная запись коричневого шума, полученная в тщательно отобранных локациях с использованием формата DSD 2,8 МГц.
Как им пользоваться:
Что понадобится
• iPhone или iPad
• Колонки (акустическая система)
• Беруши
Шаг (1)
Скачайте приложение NNTM по ссылке ниже.
Скачать натуральный коричневый шум NNTM бесплатно
Шаг (2)
Подключите колонки к iPhone с помощью кабеля, выберите звуковой файл и начните воспроизведение.
Колонки можно купить по цене от нескольких десятков долларов и выше. Подойдёт любая акустика, которая у вас уже есть.
Шаг (3) [Дополнительно]
Чтобы в полной мере оценить преимущества высококачественного звука и создать более качественные условия для прослушивания, рекомендуется использовать внешний ЦАП (DAC).
Внешний DAC можно купить на Amazon примерно от 70 долларов. Подробности в статье:
Как воспроизводить высококачественный аудио с iPhone/iPad
Подключите внешний DAC к iPhone или iPad через USB-C или Lightning-кабель, затем соедините DAC с колонками аудиокабелем.
Вы ощутите более детальный и реалистичный звук.
