매슈 워커(Matthew Walker)의 베스트셀러 《Why We Sleep》에 따르면, 수면 시간이 7시간 미만일 경우 면역 체계가 손상되고 암 발병 위험이 2배로 증가한다고 합니다. 또한 수면 부족이 누적된 사람은 알코올을 섭취한 사람과 유사한 주의력 저하, 반응 속도 지연을 겪는다고 지적합니다.
반면, 수면을 방해하는 소음은 스스로 통제하기 어려운 문제입니다. 갑작스럽고 무작위로 발생하는 소리를 완벽히 막기란 쉽지 않습니다. 일반적인 귀마개는 약 22~23dB 정도 차단이 가능하지만, 갑작스럽게 크게 들리는 낮은 주파수의 발소리 등에는 한계가 있습니다.
브라운 노이즈는 이러한 귀마개로도 완전히 막을 수 없는 주파수 대역의 소음을 뇌가 인식하기 어렵도록 ‘마스킹’해 줍니다.
자세한 내용 → 소음 방지를 위한 강력한 접근법: 브라운 노이즈란 무엇인가요?
귀마개를 착용한 상태에서 브라운 노이즈를 동시에 재생하는 것이, 양질의 수면을 확보하는 가장 강력한 방법이라고 해도 과언이 아닙니다.
다만, 인위적으로 생성된 브라운 노이즈를 장시간 듣는 것이 신체에 미치는 영향은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않았습니다. 7시간 이상 청취해야 한다면, 더 유기적이고 자연적인 소리가 몸에 좋을 것입니다.
특히 하이레조(Hi-Res) 음원은 자연음의 복잡한 패턴을 충실하게 재현할 수 있습니다.
NNTM은 브라운 노이즈의 특성을 살리면서 일상 소음을 폭넓게 커버하도록 디자인되었으며, 2.8MHz DSD 방식으로 엄선된 장소에서 녹음한 고품질 하이레조 브라운 노이즈입니다.
방법은 다음과 같습니다.
준비물
• iPhone 또는 iPad
• 스피커
• 귀마개
단계 (1)
아래 링크에서 NNTM App을 다운로드하세요.
NNTM의 자연 브라운 노이즈 무료 다운로드
단계 (2)
스피커와 iPhone을 케이블로 연결하고, 원하는 음원을 선택하여 재생합니다.
스피커는 수만 원대부터 다양한 가격대로 판매되고 있으며, 이미 가지고 있는 어떤 스피커든 사용 가능합니다.
단계 (3) [옵션]
하이레조 성능을 최대한 활용하고 더욱 고품질의 음향 환경을 얻으려면 외장 DAC 사용을 추천합니다.
외장 DAC는 아마존에서 약 7만 원대부터 구매가 가능합니다. 자세한 내용은 아래 글을 참고하세요.
iPhone/iPad에서 고음질 오디오를 재생하는 방법
외장 DAC를 iPhone 또는 iPad에 USB-C 혹은 Lightning 케이블로 연결한 뒤, DAC와 스피커는 오디오 케이블로 연결해 재생합니다.
더욱 미세하고 사실적인 사운드를 체감할 수 있을 것입니다.
