マシュー・ウォーカーによるベストセラー「WHY WE SLEEP（睡眠こそ最強の解決策である）」によれば、睡眠時間が7時間を下回ると免疫システムが破壊され、がんのリスクは2倍になり、さらに睡眠負債が蓄積された人は、アルコールを摂取した人と同様な注意力低下、反応時間の遅延につながると指摘しています。
一方、睡眠を妨げる騒音は自分ではコントロールできない問題です。突発的にランダムに生じる物音から防御するのは容易ではありません。耳栓のカバーできる範囲は22~23dbであり、特に急に強く鳴る低い足音などを遮断する能力には限界があります。
ブラウンノイズは、こうした耳栓でもカバーしきれない音域の騒音を脳が知覚しにくくするよう、マスキングします。
詳しくは → 騒音対策への強力なアプローチ、「ブラウンノイズ」とは
耳栓をつけてさらにブラウンノイズを鳴らすことが、良質な睡眠を確保する最強の方法と言っても過言ではありません。
しかし、人工的に生成されたブラウンノイズを長時間聴くことの身体への効果は科学的にも明らかでなく、7時間以上聴取し続けるには、より身体に良い音、つまり、よりオーガニックな、自然由来の音であることがよいはずです。
特に、ハイレゾ音源は自然の音の複雑なパターンを忠実に再生することができます。
NNTMはブラウンノイズの特性を活かしながら、さらに日常の広範な騒音をカバーしマスキングするようデザインされ、2.8MHz DSD方式で厳選された場所から録音された、最高品質のハイレゾ音源ブラウンノイズです。
方法は次の通りです。
用意するもの
・iPhoneまたはiPad
・スピーカー
・耳栓
手順 (1)
以下のリンクからNNTM Appをダウンロードしてください。
NNTMのナチュラル・ブラウンノイズを無料でダウンロードする
手順 (2)
スピーカーとiPhoneをケーブルで接続し、音源を選択して再生します。
スピーカーは数千円から数万円、またはそれ以上まで売られており、すでにお持ちのものや、どのようなものでも構いません。
手順 (3) [オプション]
ハイレゾの性能をフルで活かし、さらに高品質な音環境を得るためには、外部DACを使用することをおすすめします。
外部DACはAmazonで9千円程度から購入できます。以下の記事で詳しく説明しています。
iPhone/iPadからハイレゾ音源を再生するには
外部DACとiPhoneまたはiPadをUSB-CまたはLightningケーブルで接続し、DACとスピーカーをオーディオケーブルで接続して再生します。
粒の細かな生に近いリアルな音質を感じられると思います。
