Selon le best-seller de Matthew Walker, « WHY WE SLEEP », dormir moins de 7 heures affaiblit le système immunitaire et double le risque de cancer. Il souligne également que les personnes ayant accumulé une dette de sommeil présentent une diminution de l’attention et un temps de réaction retardé comparables à ceux d’une personne ayant consommé de l’alcool.
Par ailleurs, le bruit qui perturbe le sommeil est un facteur que l’on ne peut pas contrôler. Il est difficile de se protéger contre des bruits soudains et aléatoires. Les bouchons d’oreilles peuvent atténuer d’environ 22–23 dB, mais ils ont leurs limites, notamment face à des bruits de pas graves et soudains.
Le Brown Noise masque les plages de fréquences que les bouchons d’oreilles ne peuvent pas couvrir complètement, ce qui rend ces sons moins perceptibles pour le cerveau.
Pour en savoir plus → Une approche puissante pour la réduction du bruit : qu’est-ce que le bruit marron ?
Porter des bouchons d’oreilles et diffuser du Brown Noise est sans doute la meilleure façon de garantir un sommeil de qualité.
Cependant, on ne connaît pas encore précisément les effets à long terme de l’écoute prolongée d’un Brown Noise artificiel. Si vous envisagez de l’écouter plus de 7 heures, il est préférable d’opter pour un son plus organique, d’origine naturelle, meilleur pour le corps.
En particulier, l’audio haute résolution permet de reproduire fidèlement la complexité des sons naturels.
NNTM exploite les caractéristiques du Brown Noise et est conçu pour couvrir un éventail plus large de bruits du quotidien. Il s’agit d’un enregistrement haute résolution réalisé en 2,8 MHz DSD dans des lieux soigneusement sélectionnés.
Voici comment procéder :
Matériel nécessaire
• iPhone ou iPad
• Enceinte
• Bouchons d’oreilles
Étape (1)
Téléchargez l’application NNTM via le lien ci-dessous.
Télécharger gratuitement le Brown Noise naturel de NNTM
Étape (2)
Branchez votre iPhone à l’enceinte avec un câble, sélectionnez la source audio et lancez la lecture.
Les enceintes sont disponibles à partir de quelques dizaines d’euros jusqu’à des prix plus élevés. Vous pouvez utiliser n’importe quelle enceinte que vous possédez déjà.
Étape (3) [Optionnel]
Pour profiter pleinement de la haute résolution et obtenir un environnement sonore supérieur, nous vous recommandons d’utiliser un DAC externe.
Vous pouvez vous procurer un DAC externe pour environ 70 € sur Amazon. Pour plus de détails, consultez l’article suivant :
Comment lire de l’audio haute résolution depuis un iPhone/iPad
Connectez votre DAC externe à l’iPhone ou l’iPad via un câble USB-C ou Lightning, puis le DAC à l’enceinte via un câble audio.
Vous apprécierez une qualité sonore plus fine et réaliste.
