Según el libro superventas de Matthew Walker, “WHY WE SLEEP”, dormir menos de 7 horas daña el sistema inmunológico y duplica el riesgo de cáncer. Además, señala que las personas con una deuda de sueño acumulada experimentan una disminución de la atención y un aumento en el tiempo de reacción similares a los de alguien que ha consumido alcohol.
Por otro lado, el ruido que perturba el sueño es un factor que no podemos controlar. No es fácil protegerse de ruidos repentinos y aleatorios. Los tapones para los oídos pueden reducir alrededor de 22–23 dB de ruido, pero tienen sus limitaciones, especialmente frente a pisadas graves y repentinas.
El ruido marrón (Brown Noise) enmascara esas frecuencias que los tapones no pueden cubrir por completo, haciendo que el cerebro perciba menos estos sonidos.
Más información → Un enfoque potente para el control de ruido: ¿Qué es el ruido marrón?
Usar tapones y reproducir ruido marrón al mismo tiempo es, sin duda, la mejor forma de asegurar un sueño de calidad.
Sin embargo, no se conocen con exactitud los efectos a largo plazo de escuchar ruido marrón sintético durante muchas horas. Si planeas escucharlo más de 7 horas seguidas, es preferible optar por un sonido más orgánico, proveniente de fuentes naturales, que sea más beneficioso para el cuerpo.
En particular, los archivos de audio en alta resolución pueden reproducir con fidelidad los complejos patrones sonoros de la naturaleza.
NNTM aprovecha las características del ruido marrón y está diseñado para cubrir una gama más amplia de ruidos cotidianos. Se trata de una grabación de ruido marrón en alta resolución obtenida en lugares cuidadosamente seleccionados con el formato DSD de 2,8 MHz.
Cómo usarlo:
Qué necesitas
• iPhone o iPad
• Altavoz
• Tapones para los oídos
Paso (1)
Descarga la app de NNTM en el siguiente enlace.
Descarga gratis el ruido marrón natural de NNTM
Paso (2)
Conecta el altavoz al iPhone mediante un cable, selecciona la pista y comienza la reproducción.
Los altavoces pueden costar desde unos cuantos euros hasta precios más elevados. Puedes usar cualquier altavoz que ya tengas.
Paso (3) [Opcional]
Para aprovechar al máximo la calidad de alta resolución y conseguir un entorno de sonido superior, se recomienda usar un DAC externo.
Un DAC externo puede comprarse por alrededor de 70 euros en Amazon. Más detalles en el siguiente artículo:
Cómo reproducir audio de alta resolución desde un iPhone/iPad
Conecta el DAC externo al iPhone o iPad con un cable USB-C o Lightning, luego el DAC al altavoz con un cable de audio.
Notarás una calidad de sonido más detallada y realista.
